Dieta de un cantante
Como me habéis pedido, esta semana os cuento, de que alimento en teoría un cantante no debería abusar o debería evitar ingerir, y digo debería por que bajo mi punto de vista lo único prohibido ha de ser el alcohol, el tabaco y las bebidas frías o muy calientes.
Dieta para un cantante:
La alimentación de un cantante, como la de cualquier persona, debe ser rica en verduras, frutas y carne. Las proteínas ayudan a que el diafragma trabaje cada vez mejor, eso sí sin condimentos.
Nunca se debe comer antes de una actuación, al menos dos horas antes, ya que cuando comemos el cuerpo se centra en el estomago y entramos en un estado que relentiza el resto del organismo obstaculizando que cantemos con energía, cosa que se transmite al cantar y que es muy importante. Además inhabilita la alerta mental y la coordinación vocal que necesitamos para cantar y vocalizar.
Las bebidas como he dicho más arriba ni muy frías ni muy calientes, es tan perjudicial una cosa como la otra. Pensad que las cuerdas vocales son como un recipiente de cristal si está caliente por el uso (cantar) y le echamos líquidos helamos o muy fríos el cristal se recha y se rompo (las cuerdas vocales se irritan, además de estrechar la cuerdas vocales haciéndolas menos flexibles y entorpeciendo el movimiento de estas) y la contrario con los líquidos calientes lo mismo. Además las bebidas calientes aumentan la sequedad de las cuerdas vocales.
Os recomiendo beber mucha agua pero tibia y en caso de tener laringitis más aun, ya que esto nos ayudará a mejorar el estado de estas.
Evitar picantes y ácidos como el chile, la naranja, la pimienta o el limón.
De la miel, yo la recomiendo totalmente, de hecho por experiencia os digo que fortalece mucho la garganta. Si queréis saber la teoría, o lo que se dice de la miel al parecer es muy pesada para el estómago, y puede causar malestar estomacal si se toma sola y caliente, por lo cual es bueno que no se consuma de esa manera (no estoy de acuerdo), sino que se hagan gárgaras mezclando sal, bicarbonato y miel en medio vaso de agua tibia en caso de tener inflamadas o irritadas las cuerdas vocales. También si tenemos laringitis es bueno ingerir alimentos ricos en vitamina C
Evitar el tomate, la salsa de tomate, el té y el café (éste último puede ser consumido en caso de que sea descafeinado, pero no en grandes cantidades y nunca antes de cantar).
Evitar alimentos muy salados cuando hay irritación de garganta o ronquera. La sal ayuda a curar la irritación pero el exceso de sodio es muy malo a largo plazo, por esto, sólo debe de ser utilizada para hacer gárgaras y no para ser ingerida.
Evitar frutos secos (nueces, cacahuates etc.)
Evitar los refrescos, ya que provocan muchas secreciones (flemas y reflujo).
No hacer dietas con pastillas (naturistas, homeópatas, o alópatas).
No consumir lácteos ni sus derivados (quesos, leche….), tampoco alimentos muy aceitosos, ya que aumentan la producción de mucosa en las cuerdas vocales, la cual al ser excesiva se desliza por la nariz transformándose en flemas y perjudicando el sonido conseguido, saliendo este sin brillo.
Las flemas son también un mal común en los cantantes, ya que es imposible lograr un sonido claro y tener un control total sobre la voz si las cuerdas vocales están envueltas en una cantidad excesiva de mucosa. Hay que recordad que cuando la laringitis se presenta es en gran parte por la falta de esta mucosa, ya sea por fumar, tomar alcohol (deshidratación de las cuerdas), o por las características antes mencionadas que resecan las cuerdas y las hacen perder esa mucosa que poco a poco se va regenerando con reposo vocal y mucha hidratación. Sin embargo, es tan malo tener poca mucosa como en exceso. Cuando se genera mayor cantidad de la normal, es cuando se presentan las flemas, lo cual además de generar que el sonido se altere completamente, hace que el cantante inconscientemente cambie la posición de la musculatura usada para generar el sonido. Esto a su vez genera tensión muscular y por efecto una producción del sonido incorrecta que nos afecta al cantar.
Evitar los lugares con humo o polvo ya que esto provoca que se resequen las cuerdas y a la hora de cantar nos produce irritación. Muy importante respirar por la nariz así eliminamos parte del humo y el polvo en las fosas nasales.
No comer 2-3 horas antes de ir a acostar ya que durante la digestión y debido a la posición del cuerpo en la cama, el ácido puede llegas hasta el esófago y dañar la laringe.
Muy importante también aunque no forma parte de la dieta es darse una buena dosis de descanso, dormir entre 8 y 10 horas, esto nos ayudará a estar descansados para darlo todo en el escenario.
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Lo de evitar el humo, lo veo compliado en un local de ensayo con fumadores, y aún más en un bolo, donde más de la mitad del público fuma… Se supone que son condiciones ideales, claro.
Está bien que recalques el tema de las bebidas frias o calientes. Los músicos tenemos la costumbre de beber todo muy frío, especialmente las cervezas… Pero con el agua se puede hacer la “excepción”, que no sabe tan mal como la cerveza “del tiempo”.
Muy buenos consejos. Tomo nota.
Hola muchas gracias por responder mi pregunta.Lo de mantenerse hidratado está bien yo lo hago,pero cuando estoy en el escenario no se que puedo tomar aparte del agua ya que me dan muchas ganas de hacer pis y el pase es de 1:45 minutos y obviamente no puedo bajar a hacer pis.He comprobado lo de tomar café con leche antes de cantar produce mucha flema y es horrible cantar así.Por otra parte aveces están las condiciones de trabajo que te obligan a hacer ciertas cosas que no debes,pero por cansancio tienes que hacer,hablo del café,para despertarte,y el café reseca la garganta…en fin, son muchas cosas que nos pueden pasar antes de una presentación,pero hay que tener precaución.Gracias de nuevo y un abrazo!
Como estas!!! Felicitaciones por el Blog!!!
Una consulta … tu te dedicas al canto clasico o popular??? si pongo la voz en los resonadores de la nariz como indicas y canto clasico no suena nasal???
saludos =)
yo tengo un grupo de heavy metal que se llama Mystika, pero la clases en la academia las di de canto clásico, si pones el sonido donde debes no tiene que sonar nasal, si te suena nasal es porque no te agarras al resonador de la nariz, y es una apoyo solamente, no debe sonarte nasal.
hola yo soy de chile y sabes hace dos años mas o menos sufro de reflujo, que lata es esta enfermedad ya que me cuesta mucho dar mis notas agudasy me proboca muchas flemas. que me recomiendas por estoy muy desesperado ayudame porfavor ya que si no puedo cantar mas me muero de pena
a ver lo principal es que no te pases comiendo y que cuando comas no te tumbes, si lo haces los ácidos del estomago suben y te queman las cuerdas vocales. Si comes moderadamente y tienes la precaución de no tumbarte en 2 horas después de haber comido seguro que mejoraras ^^. Un saludo
He encontrado esto en meneame, una cantante lírica analiza a cinco cantantes de heavy. Está en inglés
http://www.meneame.net/story/cinco-cantantes-heavy-analizados-profesora-canto-claciso-eng
Creo que la página en cuestión está saturada, pero en unas horas se podrá ver…
muchas gracias por la información lo leere a ver que tal sobre todo estando por ahí Rob Halford y Dio ^^
Muy interesante lo de no acostarse luego de comer creo que ese a sido mi error, voy a poner en practica lo recomendado muchas gracias
Hola =)
por mas que intento mi “a” y “o” suenan en la nariz … q puedo hacer??? kiero un fiato mas grandeee plzzz!!! thx =)
en algunas escalas es normal que solo uses ese resonador el otro te apoya para notas agudas, para notas medias y grabes es normal que solo uses el de la nariz ^^
aawzz muchass gracias mee Ayuudohh paraa Unn Prooyectoho de laa escuelaa teh loa gradescoo muchoo (y)
ilobeeiiuuokknoutt♥
gracias son consejos a tener en Cuenta.- Soy Julio desde Quito.- Lo voy a tener en cuenta para mis presentaciones posteriores
Gracias a ti ^^
el comer picante antes de una funcion es desastroso
Hola, disculpa tu sabes por que dicen que comer chocolate antes cantar es malo. Que efecto tiene el chocolate en la voz? mil gracias por tu articulo. Buenisimo.
la razón es porque salibas mucho y eso te impide tus cuerdas se muevan bien.
Hola, una pregunta , porque es malo comer tomate y lacteos o sus derivados??
por la mucosidad que crean en las cuerdas vocales
Porq abeces tengo la confianza de cantar notas altas y avez no oh aveces estoy en sayando y canto dos o tres cansiones y mi garganta enpiesa aponer ronca y termino de ensayar y amanesco ronco porq ke merecomiendan ke aga ay cansiones al tas keles yego yaveces no les yego pork mi garganta esta unpoco ronca yno mesiento con la confianza de cantarlas o aveces mecuesta subir y bajar y aveses lo ago sin problemas porfa ayudenme bye
eso es porque te estas haciendo daño y cuando se te irritan las cuerdas vocales, se imflaman y ya no llegas a la nota. Mi consejo es que aprendas la técnica que damos en el curso de canto y pares de ensayar hasta que mejores porque sino puedes provocarte nodulos. También te animo a que te grabes y me lo envies ya que asi puedo corregirte, no necesito una grabación profesional simplemente con la grabadora del ordenador o con el cool edit pro.
Un saludo
hola man, por empezar los aporte que punes en la pagina estan todos re bueno!!!… ahora la pregunta, yo fumo marihuana,¿que daño hace si fumo unas dos hora despues de haber cantado ?.
no debes fumar
oye esta muy bueno todo pero que puedo beber al desayuno la verdad al desayuno bebo mas que todo es café , chocolate, agua panela. que puedo beber que me recomendarías
no te preocupes no pasa nada por que desayunes café, tampoco hay que ser estricto, pero si quiere cuidarte al máximo la leche con miel, sin escederse es muy buena
gracias me ha servido mucho ahora se como cuidar mejor mi voz
hola!!!que tal mi pregunta es porque hace daño el tomate, la catsup y demas de tomate, te agradeceria mucho el que me ayudases con mi pregunta…
es que no es recomendable comerlo para cantar
Hola amigo excelente tu blog te felicito! q opinas de la carne roja? produce algun efecto nocivo a la hora de cantar? gracias de antemano!
pues no he escuchado nada acerca de la carne, lo que se es que nunca es bueno comer en exceso porque los jugos gástricos puedes subir y quemar las cuerdas vocales
Q tal a todos… Nycroy mi pregunta es la siguiente, Yo recien aprendi a utilizar el resonador de la Nariz, antes cantaba con la garganta, ahora canto parecida a la tecnica del pato sardeli, pero me canso muy rapido haciendo esa tecnica.. y luego la voz se me va a la garganta, cual es tu consejo amigo mio . ????… atte Luisito
hola amigo que tal muy buenisimo tus concejos quisiera q me ayudes yo canto en un grupo aveces canto toda la semana y termino mal de la garganta q puedo tomar para aliviarme xfa te agradesco d antemano
eso es porque te estas agarrando a la garganta
después de cantar no hables, bebe mucho líquido y sobre todo cosas templadas.
trata de no cantar todos los días mucho rato y deja días de descanso
sufro de flema en al garganta que debo hacer para reducirlos y asi no me afecten al momento de cantar